Często zastanawiamy się, jak to jest, że jedna osoba wygląda bardzo młodo, a druga bardzo szybko się starzeje pomimo zdrowego stylu życia. Prócz odżywiania i po prostu genetycznych predyspozycji również inne czynniki mają wpływ na procesy starzenia. W naszym organizmie dzieje się wiele magicznych procesów, o których nie myślimy na co dzień. [...]
[...] korzystały z opcji wyciskania podłogowego. Zazwyczaj jest to spowodowane tym, że konieczne jest wsparcie partnera treningowego, który poda obciążenie. Gdy jednak włączymy ćwiczenie w odpowiednim momencie treningu, poczujemy jego korzyści nawet z mniej znaczącym obciążeniem, z którym poradzimy sobie sami. Wykorzystaj piłkę, aby dodatkowo [...]
Analiza ponad 1000 osób z zaburzeniami psychicznymi i bez zaburzeń wykazała, że azotany - chemikalia stosowane do konserwacji mięs, takich jak suszona wołowina, kabanosy, parówki, salami i inne przetworzone przekąski mięsne - mogą przyczyniać się do manii, stanu psychicznego charakteryzującego się nadmierną pobudliwością. Naukowcy powtórzyli [...]
[...] się, że Schwarzeneggerowi nic poważnego się nie stało. Napisał post na Twitterze, aby jego fani wiedzieli, że jest cały i zdrowy. „Dziękuję za obawy, ale nie ma się czym martwić. Myślałem, że tłum mnie popchnął, co zdarza się bardzo często. Zdałem sobie sprawę, że zostałem kopnięty, kiedy zobaczyłem wideo tak jak wy wszyscy. Cieszę się, [...]
[...] Stosujemy tutaj technikę podobną do tej, która była wykorzystywana w zestawie na klatkę, a mianowicie wstępne zmęczenie barków z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego, po czym przechodzimy do cięższych wznosów bocznych z wykorzystaniem hantli. Jak wykorzystać poszczególne zestawy? Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, z proponowanych zestawów [...]
[...] jest to jedno z popularniejszych ćwiczeń mobilizacyjnych dla całej obręczy kończyny górnej. Wykonanie polega na chwyceniu laski gimnastycznej bądź też kija od szczotki, po czym trzymając go przed sobą, próbujemy przenieść go za głowę i kolejno za plecy. Ćwiczenie wymaga znacznych możliwości ruchowych, dlatego jego wykonanie powinno być [...]
Kiedyś myślano, iż są hormony „kobiece” i „męskie”. W ostatnich latach okazało się, iż jest to błędne myślenie, a hormony kiedyś uznawane za „kobiece” mają kolosalne znaczenie dla mężczyzny (np. estradiol jest ważny dla zdrowia stawów, kości, układu sercowo-naczyniowego, odgrywa krytyczną rolę w regulacji ilości tkanki tłuszczowej). Podsumowanie [...]
[...] tych samych schematów, wytycznych w diecie i w identycznej wielkości porcji. Białka serwatkowe tak jak każde inne należy przyjmować, uwzględniając braki w diecie, przy czym zawsze najistotniejsza jest porcja białka wypijana od razu po zakończonej sesji treningowej. Odpowiedniej wielkości porcja to ok. 25-45 g (w zależności od płci i wagi [...]
[...] SAA wyrażanych w gramach tygodniowo i o dawkach rhGH powyżej 15 IU dziennie. Jeśli w tych warunkach rozwijają się groźne dla życia zmiany patologiczne w nerkach, to jest się czym przejmować. Czy do choroby mogła się przyczynić duża ilość protein w diecie? Żadne współczesne badania tego nie potwierdzają. Niemniej stałe dostarczanie > 4 g [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podpowiedź Ilość efektywnych powtórzeń, które wykonują, jest bardzo niewielka (z reguły jedno, czasami dwa, gdyż od upadku mięśniowego dzieli ich jeszcze kilka kolejnych powtórzeń). Dalsza część rozważań i końcowe podpowiedzi (również te suplementacyjne) w drugiej części artykułu.
Berberyna stosowana jest jako suplement diety najczęściej z uwagi na jej właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe. Nierzadko sięgają też po nią sportowcy, szczególnie z dyscyplin sylwetkowych, wykorzystując potwierdzony badaniami efekt jej suplementacji w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej powszechne wykorzystanie berberyny w [...]
Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]
[...] Natomiast wspięcia w pozycji stojąc, można wykonać w przedziale 6-10 powtórzeń w serii, takie zakresy uzależnione są od proporcji poszczególnych włókien w mięśniach łydek. O czym należy pamiętać? Mięśnie łydek, jak każde inne mięśnie, muszą być trenowane z pełnym zaangażowaniem. W treningu siłowym musimy dążyć do przeciążenia, aby możliwy był [...]
[...] kwasów omega 3 albo wapnia w zależności od naszych potrzeb. Szczegółowych informacji dotyczących zapotrzebowania na witaminę dostarczą nam badania krwi, w których oznaczymy poziom witaminy D3. Sam wielokrotnie takie badanie wykonywałem. Koszt w laboratorium to około 60 zł. Po trzech pomiarach, które wykonane były w ciągu 1,5 roku [...]
[...] (MCI - z ang. mild cognitive inpairment), ale także poważne problemy takie jak choroba Alzheimera. Osoby z MCI są bardziej zapominalskie i mają problemy z zadaniami poznawczymi. Są też bardziej narażone na rozwój choroby Alzheimera w przyszłości. Co to jest choroba Alzheimera? Jest to problem zdrowotny, którego wiele osób bardzo się obawia i [...]
[...] karnozyna, karnityna, kolagen, tauryna, witamina B12, cholina, koenzym Q10). Istotna wada współczesnego weganizmu Niestety dieta wegańska obecnie nie jest już tym samym, czym była w tradycyjnym ujęciu, na przykład w kulturze hinduskiej, gdzie była wyrazem troski o samopoczucie zwierząt i o środowisko. Odejście od „pierwotnej” formy weganizmu [...]
[...] czerwonej herbaty? Herbata ta nadal zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Przyciąga swoją uwagę, dzięki korzyściom, jakie oferuje. Zacznijmy jednak od tego, czym różni się od innych herbat. Herbata biała, zielona i czarna pochodzą z jednej i tej samej rośliny — Camellia sinensis. Różnią się jedynie sposobem przetwarzania. Z kolei [...]
Suplementacja węglowodanami zwykle jest wiązana z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The [...]
Amerykanie mają gigantyczny problem z opioidami (do tej grupy zaliczamy: fentanyl, morfinę, kodeinę, heroinę, dihydrokodeinę, hydromorfon, oksykodon, hydrokodon, petydynę, tramadol) i innymi lekami. Dane z Narodowego Centrum Statystyk Zdrowia CDC wskazują, że w Stanach Zjednoczonych w 2021 roku doszło do około 107 622 zgonów spowodowanych [...]
Mieszanki musli mają różne opinie z racji tego, że często są one wzbogacone o cukier, co sprawia, że daleko im do zdrowej żywności. Jednak produkt, produktowi nierówny w związku z czym, jeśli kochasz musli, to warto szukać tych z dobrym składem.
